户外运动心得体会 篇1
5月23日分公司组织科室人员进行户外拓展训练，这是我第一次参加户外拓展训练，情绪无比的激动和好奇。天气的炎热正是考验我的时候，这次培训我听到最多的一句话就是：“相信自己相信团队”这也正是我们需要的一句话，在工作中，我要相信自己，更要相信我们自己的团队，不是吗，团队需要协助，需要配合，需要有执行力，从一个个小游戏当中我深刻的体会到了这一点。在拓展训练中，每个人，每个项目都离不开团队的支持和鼓励，离不开群众的智慧和力量。每个队都要选出自己的队长，然后大家一齐设计自己的队名，队徽，口号，队歌。每个项目虽侧重点不同，但都会给人带来深刻的思考和启示，使队员受益匪浅。虽然只有短短的一天时间，但其效果却是其他很多培训远不能及的。
从这次活动我还有另外一种体会，那就是由于平时大家都在不同的岗位工作，而且各自的工作都很忙，交流和沟通的机会很少。这次拓展训练带给了一个很好的机会，让我全身心溶入到钢构分公司这个大团队中，与公司领导和同事们彼此开诚布公，交流沟通，团结互助，增进了了解，加深了友谊，这也是利于我们平时的日常工作。也期望公司多搞些这样的活动。
从游戏中我体会到了信任同事，相信群众。信任是我们开展工作的基础，我们在工作中离不开同事的协助，只有充分信任同事，相信群众，才能在需要的时候得到他人的帮忙，而我们也会因为相互之间的信任而全身心地投入到工作中。
户外运动心得体会 篇2
xx年5月17日是第xx个“全国助残日”，5月16日下午助残服务队在体育南总站（公汽公司分公司）二楼会议室开展“牵手同乐”户外联谊活动，“牵手同乐”是助残服务队一大特色，是一种新的集体活动，服务队的所有小组各自带上帮扶对象，带上美食，带上爱心和笑容，带上各自精心准备的拿手好戏，或歌或舞，或颂或戏，或笑或逗，相聚一堂，一起相约投身到大自然的怀抱去，一起分享开心和快乐，一起涂抹期许和希冀，增进彼此之间的感情，体现义工和帮扶对象相亲相爱一家人的友爱精神，与简单的上门一对一帮扶不同，不局限于一个地方、相同的人，帮扶对象们可以接触到外面的世界和更多的人，敞开自己的心扉，融入社会。
5月17日是全国助残日，我们作为义工联的助残服务队，为了迎来这个我们自己的节日，早就半个月前大家就开始策划了这次联谊的活动，其实这次联谊活动有三重意义，除了庆贺第xx个全国助残日，还为我们的服务对象文龙庆生，同时也提前陪我们的服务对象庆祝“六一”儿童节，所以大家一直在积极筹备这次活动，由于我们队的服务对象都是行动不便的朋友，每次出行需要大量的爱心车上门接送他们，还需要义工们背或抱我们的服务对象上下楼，上下车，为了我们的服务对象能感受多一些快乐，我们的义工朋友们在背后默默付出了很多很多。 5月16日活动开始前一大早天公不作美，下起了大雨了，雷声交作，原定在海滨公园的户外联谊是不能举行了，按平时常规的操作活动会自动取消了，可是想到我们的帮扶对象对这次活动的期盼，为了不让我们的帮扶对象有失落和失望，大家决定马上找室内场地让活动可以继续，在短短的一个多小时里，三家单位支持同意借出场地给我们开展活动，他们是翠香街道办，亲青会，珠海公交巴士公司分公司，在这里万分感谢他们的支持，同时感谢服务队的义工朋友们为了团队的发展，为了活动的顺利开展在背后的辛苦付出，感谢我们的爱心车为了让我们的服务对象可以顺利出行所做的一切......
恶劣的天气尽管给出行造成了很大的不便，活动也由原定的海滨公园户外联谊临时改到了室内活动，尽管大伙的衣服被雨打湿了，准备好的节目也因场地的改变而要临时调换，可不管条件变得多艰苦，大家却丝毫没有受到影响，义工们和服务对象及他们的家人欢聚一堂，个个都很投入开心互动，不论是歌舞表演或游戏，精彩迭出，笑声不断，整个活动气氛紧凑热烈，现场温馨而不失热闹，充分展示了我们这个大家庭相亲相爱一家人的团队精神，充分展示了义工朋友们的多才多艺，展示了帮扶对象和义工朋友们像家人般的深厚情谊，大家一起相聚在一起共欢唱，同快乐！尽情欢笑！过了一个开心的节日，让活动在精彩圆满中结束！
这次活动共有61名义工冒雨参加，同时上门接送八名帮扶对象以及他们的家人一起来参加这次联谊活动，共出动七部爱心车，其中六部上门接送帮扶对象，一部运送活动所需的物资。
感谢义工宋爱心赞助为文龙庆生的五磅蛋糕！
有了大家的支持，相信今年助残服务队的活动会更上一层楼，越做越好！感谢！
户外运动心得体会 篇3
生命在于运动这不仅仅仅是一句口号，它是一句至理名言，人到中年的我越来越感到生命在于运动的真谛!
这二年由于孩子大了，生活负担减轻了，有了许多空闲的时光，也有了闲情逸致了，最后学会了好好爱自我了，明白了健康的重要性，认识到健康就是前面的1，如果前面的1轰然倒下，那么后面的4个零也失去了存在的好处了，为了明天更完美，最后动了起来，有意识的加强各种锻炼，不在懒惰，不在贪恋被窝的温暖，早早的起床，加入到晨练的人群之中，有时起来跑跑步，有时跟朋友们一齐踢踢毽子，有时加入到健身队伍中，做起了健身操，有时……每一天在晨辉中，一边欣赏了红花绿草的自然美景，一边呼吸着清晨那带着青草芳香的新鲜空气，一边跟朋友开心的边聊天边做着运动，真是又能健身又能养心，当东方第一缕阳光照耀大地的时候，我们已经做完运动开始往家走了，一边走一边惬意的哼着小曲，早饭后精神饱满的去上班了!
这二年不但早晚都坚持出去锻炼，还坚持户外运动，每月最少一次跟驴友们出去爬山，这种户外运动真的很好，不但锻炼身体，磨练了我们的意志，增强了我们以后勇敢应对生活中的困苦的勇气和信心，同时有幸让我们能够享受到春赏桃花、秋赏菊，夏戏溪流、冬玩雪的乐趣，让我们置身在青山绿水中，看着欢快蝶儿在花丛中飞舞，听着鸟儿在山间唱着委婉动人的歌谣，遥望蔚蓝的天空上白云朵朵，来到小溪旁，我们能够脱下鞋子，光着脚踩在光滑的鹅卵石上，啪啪的踩着水，童年的欢笑仿佛就在眼见，冬天我们能够去走冰、能够去滑雪……户外运动不但健身健体，呼吸山间田野那种令人心旷神怡的新鲜空气，还能够让我们放飞情绪，用心感受大自然的神奇和美丽!
这二年由于早晚都加强锻炼，每个最少一次户外运动，我们的身体越来越好，每一天都感到精力充沛，充满活力，人显得也比较年轻，好久不见我的朋友都问我，你咋越活越年轻了，从你的精神面貌上看，根本不像快50岁的人，是呀，这二年，我们的身体素质一天比一天的好，一年365天没有感冒一次，也很少有疲惫的感觉，我明白这一切都是源于运动的结果，改变了过去体弱多病的身体状况，由于身体好了，工作的时候再也没有了疲惫感，精神状况到达了最佳，工作效率也提高了不少，因此也常常受到领导的表扬!
春节前后时光由于天气寒冷，也由于自我的懒惰，已经一个多月没有出去锻炼了，自我感觉身体大不如从前了，每一天头都是晕晕的，食欲大减，对着镜子照照看到自我是一脸的疲惫、一脸的憔悴，皱纹好像是加速度的增长，白发也明显的增多，这两年已经丢去的头痛病又找上来了，此刻每一天最少要吃一次去痛片，我明白这都是因为每一天的运动太少了惹得祸，我此刻白天上班就坐在前工作，下班了也习惯上网看看空间日志、写写自我的随感，真的就应改变自我的生活习惯了，每一天坚持运动，找寻运动带给我们的快乐，把健康、快乐带回家!
心动不如行动，明天早上就去踢毽子去，把过去那个充满活力的自我找回来，把烦恼、忧愁都抛到九霄云外去，让自我的脸上每一天都挂着自信的微笑!
户外运动心得体会 篇4
运动是为了什么？是为了成为十项全能的体育好手吗？是为了成为出类拔萃的运动健将吗？当然都不是，运动对我来说只是个喜好、兴趣而己。当我身心俱疲时，运动完之后就如同补充了足够的睡眠，使身心放松，得到休息。让我精神抖擞、充满干劲，且屡试不爽。渐渐地，我爱上了运动，少了它，会我让坐立难安。
我爱登山，登山让我有机会一窥大自然的奥秘，锻炼我的体能与意志力。一开始，我总是落在大家后面，爸爸还一直喊：“刘方，你快点啦！大家都在等你呢！”我每次都气喘嘘嘘的说：“好啦！好啦！我快点就是了。”费了好大的劲，终于到达山腰了，休息了一下喝口水，补充体力，现在我的脚彷彿装上了马达似的，一路遥遥领先。呼！终于到了山顶，这时灿烂的阳光在为我加冕，风也为我喝采。
我爱习武，记得初学武术时，单单是基本的拉筋就要了我半条的命，当时脸色发白，整个人东倒西歪，连最简单的五步拳也打得汗水淋漓、气喘吁吁。但我依然克服困难，练习基本功，因为习武可以磨练我的意志力，培养良好的品德。“右手放低握拳，眼睛直视前方。”当我看到武术小老师示範忠义拳第八招时，许多同学忍不住脱口说：“原来武术可以打得这么有力与美！”在一片的赞美声中，我更深自期许，希望有朝一日，我也可以成为武功高强的武术能手。
我爱骑踏车，因为骑脚踏车不但可以让肌肉变结实，还可以训练平衡感，更可以节省能源，又很环保，不会汙染空气。在炎热的夏季里，太阳如同一颗火球般熊熊的燃烧着，好像一接进就会马上被晒成“人干”，所以，我就趁着黄昏暑气消退时，和家人一起在公园旁的小道上骑车，一边哼着轻快的歌谣，一边享受被微风按摩的滋味，慢慢的，我们离开小道，经过稻田，看着不知明的小草、小花微微的摆动着，好像在向我问好，美丽的白鹭鸶小姐穿着一身的白礼服，悠闲的在田里找寻着美味可口的猎物。我则踏着有韵律的节奏前进，让我神清气爽，就如同天上飞的鸟儿们一样自由自在、无忧无虑。
爱上运动之后的心情，彷彿是一群考古学家挖掘出了一整副的恐龙化石和一窝的恐龙蛋的欣喜、雀跃不已，又如同是飞行家渴望在天空中自由翱翔的热爱，并不是可以用言语所能描述，也不是可以用笔墨可以形容的。运动是我生命的泉源，它为我的生活增添色彩，它是我最好的朋友，我对它的热情永远发烧。
户外运动心得体会 篇5
随着全民健身运动的深入开展，攀登世界高峰，深山探险，横渡长江、黄河等等，这些户外运动已经风靡全国。
那么，什么是徒步呢？徒步并不是一般的步行，路程较长，难度较大，重在锻炼耐力，以达到强身健体。
由于人类的过度开采以及对生态的破坏，使得大气层遭到破坏，气温逐年上升。今年，公司领导参加了几次户外运动，感觉受益匪浅。决定在全公司范围内分批进山徒步旅行，以达到高温避暑，锻炼身体回归自然的目的，进一步提高全体员工克服困难的信心，增强公司员工的团队意识。
由于今年旅游活动的新颖，得到大多数员工的响应。近年来，由于生产的繁忙，员工活动范围的狭隘，徒步旅行可以丰富一下员工的生活，探索一下大自然的奥秘。
随着人类社会的进步，人类生活的日益改善，交通发达，服务业的日益成熟，信息业的日新月异，人际关系的复杂化，，工作上的压力也越来越大，紧张、不安、焦虑得不到完全的释放，进而使我们在工作中显得无精打采、身体状况每况愈下。
在公司各级领导的关怀及分厂领导的积极筹备下，公司分厂副职以上领导、党员、职工代表、员工分别分批进山徒步了旅游。每批员工都积极响应，一大早就带着行囊坐车出发。一路上大家喜气洋洋，忘记了工作中的烦恼，汽车在疾行中的颠簸，不知不觉中就到达了目的地。
在公司领导的简要介绍后，我们便出发了。站在山脚下，看着山直插云霄，绵延数里，直叫人胆怯。刚走几步便大汗淋漓，气喘吁吁。但我坚信“坚持就是胜利！”凭着我的年龄以及身体优势，走过这座山是绝对没有问题的。我漫着均匀的步伐，心里暗暗给自己鼓劲，一定不能落下。在不只不觉中我们到了第一座山顶。站在山顶，迎着股股凉风，享受着和煦的阳光，呼吸着新鲜的空气，看着山底下，感到那么渺小，内心感到无比的骄傲。我们欣赏着大自然的美丽风光，放飞自己的心情，忘记了车间机器的隆隆鸣声，忘记了工作生活中的所有烦恼。
紧接着往前走，山路逐渐平坦了，行走起来也没刚才那么累，但身上的衣服已经湿透，但我知道，最高的山我都已经征服，余下的旅程不足挂齿。我们年轻人，凭着我们曾经拥有的热情，克服困难的信心，坚强的意志，就能征服大自然。看着身边行走有困难的同志，背着行李蹒跚前进，身旁体质好的同志帮助体女同志背包、拿东西，走在前面的同志也不时回头张望停下落在后面的同志。此时，我拿出相机，留下这瞬间，留下人生友爱互助。我发现了团队精神的无比巨大，在大自然中，我感悟出人生其实充满无限的乐趣，关键是我们没有珍惜，没有发现，只是自己给自己找烦恼，看重功名利赂，只知道索取，不求奉献，这样根本体会不出人生的乐趣。
在不只不觉中我们到达目的地，看着身后那莽莽大山，那崎岖陡峭的山路就像人的一生，人生的道路并不可怕，只要你不要轻易放弃，你就会领悟出人生的无比快乐。
户外运动心得体会 篇6
在午后温暖和煦的阳光下，我们在园长徐老师的带领下进行了一次运动活动组织的现场模拟培训活动。徐老师以大班活动：我是小小消防员，进行了一次情景性的运动活动组织。在活动中，我们通过情境的创设，以及材料摆放和一物多玩的过程中收益颇丰。
众所周知，幼儿园运动活动是通过两条途径来完成的：一是运动活动（包括早操、户外运动活动等常规锻炼方式）；二是运动游戏。幼儿园的运动活动与运动游戏既有联系又有区别，运动活动相对只有锻炼的属性，而运动游戏除了锻炼之外，还具有趣味和竞技的属性。那么两种途径应该以什么样的方式结合起来，才能充分地调动幼儿对运动活动的兴趣呢？
根据幼儿运动能力的发展要求和运动器材的特性，划分出车类区、平衡区、跑跳区、投掷区和攀爬区五个运动区域。各个区域的划分为幼儿动作发展搭建了运动游戏环境，也激发了幼儿参与运动的兴趣。丰富的运动器材是激趣式运动游戏环境创设中必不可少物质条件，它不仅是幼儿运动活动的辅助材料，也是幼儿运动活动中的操作材料。在运动游戏活动中，有趣的可操作性强的材料会引发幼儿活动的热情和积极性。
1、提供多变的挑战性大的材料
各个区域中器材的投放注重层次性、多变性及挑战性，充分发挥运动器材的教育价值。同一种运动器材，可以提供在不同的区域，这样可以促使幼儿进行多种组合玩法的创造。这些具有灵活性、多变性特点的运动器材也会刺激幼儿的运动兴趣，例如海绵棒，可以用来拼搭图形，用来赶球，用来运沙包，用来击剑等等，老师就可以引导孩子用同一种材料创造出多种玩法，鼓励孩子们动脑筋想出多种玩法。又如：我们将废旧布料做成的沙包、飞盘等，幼儿可以拿在手里进行投掷活动，也可以用脚夹住练习跳跃，幼儿还会将它们组合起来进行游戏，在自主的运动环境中幼儿的积极性被充分调动。
2、创设游戏化运动游戏环境，引发幼儿运动的兴趣
游戏是幼儿的基本活动，幼儿在游戏中能自由、轻松地感受和学习，培养健康的态度、行为和习惯，以及感受运动带给身心的快乐，从而得到良好的心理体验。而运动游戏将基本技能的锻炼寓于游戏性极强的活动之中，因而它对于激发幼儿的运动兴趣，促进其以体能为主的各方面发展具有独特的作用。同时，在运动游戏中增加竞争，幼儿通过努力可以不断达到更高的竞技水平，通过胜负的差异，体验成就感与荣誉感，在享受成功与胜利的愉悦的同时，不断增强和发展自信心，从而形成锐意进取的良好个性品质。贴近幼儿生活的游戏情境，再现了幼儿已有的经验，并使这些经验在活动中通过幼儿的创造达到丰富和发展。
从某种意义上说，运动游戏更像是能全面发展幼儿身心的综合课程。举例来说，以“跳”为例，如果单纯枯燥的让幼儿练习双脚跳，幼儿可能跳不了几下，就不感兴趣了。可是如果把它变成一个小白兔回家的运动游戏呢？幼儿一定是兴趣盎然地跳个不停呢！如果再在游戏中加入竞争性，比比哪只小兔先到家，幼儿一定会更加快乐地参与到跳的活动中。这就是运动游戏情境的魅力。
所以说通过采取以运动游戏为主的教育途径，充分调动幼儿对运动的兴趣，让幼儿在运动游戏情境中快乐地运动。
这样一来运动游戏不再是单纯的身体活动，它伴随着幼儿的认知、创造和解决问题的过程，它所实现的价值是多方面的。孩子们在快乐、有趣的活动中增强体质，获得了自信和成功感。
总之，在幼儿运动活动过程中，教师应该不断地观察幼儿的运动情况，根据幼儿的需要，及时调整引导策略，使幼儿时刻保持积极的运动状态，在宽松自由的氛围中，开心尽兴地运动，使身心得到和谐发展。
户外运动心得体会 篇7
上午八点整，随着上课铃声的响起，执灯社会实践队在新村小学举办的名为“阳光运动”的运动会也正式拉开了帷幕。此次运动会由执灯队队长钟淑芬主持，项目有乒乓球、篮球、跳绳、跑步等。
首先打响启动枪的是由队员王剑虹带领的乒乓球。学生们激情昂昂，虽然是光板，但是他们各显身手，在几番激烈的角逐之下，终于诞生了乒乓球的冠亚季军。接着，篮球与跳绳同时进行，分别由队员李镜、黄文锋和彭松青、崔炫梅负责。在篮球赛场上，双方队员你争我夺，比分进入了僵局，最后，一个小小的身影闪电般纵身一跃，用一个完美的两分球结束了这场激烈的比赛。而跳绳这边，三四年级的学生分为三组选手，采用优胜劣汰的方法，选拔种子选手代表各组进行比拼。在几局淘汰赛过后，三名种子选手诞生了，他们带着各组的期待与希望上场，并全力以赴，最终由第二组夺魁。再接下来，一声“预备，跑”之后，八名跑步选手如离弦之箭般跑完了50米，最终由一名五年级女生折桂。
由于天气炎热，队长钟淑芬考虑到孩子的抗暑能力较弱，便提议运动会提前结束，而兴趣勃勃的学生们意犹未尽，请求将比赛场地转为室内，所以在室内又进行了一场跳绳比赛。此次比赛的选手囊括一至六年级的学生，他们身高上虽有差距，但是比赛着实激烈。在经过一个半小时的较量之后，下课铃声响起了，而学生们异口同声地发出了依依不舍的感叹声。
十点四十五分，下课铃声的响起敲响了此次运动会的结束之钟，而阳光运动永不停息。
户外运动心得体会 篇8
（1）针对《运动的方式》这节课的重点内容：我的具体操作是学生探讨具体的物体的运动方式时，我是事先明确了实验的要求，让学生在“动中学”教学理念下，进行实验操作，学生学习能动性较强，由此提高学生动手的效率，让他们有充足的空间有针对性地多研究多发现，而在彼此汇报质疑中既满足学生的好奇心又使他们更多的了解运动的各种方式，锻炼学生的概括能力。
（2）在突破本课的难点时，我是让学生能试着自己先分类，让学生知道分类的标准不同结果也不同，由此进一步培养学生的分类能力。此过程不需要具体要求，只要学生说出合理的理由即可；在此基础上教师设计了给学生欣赏一段影片，让学生拓展了解其他的分类方法之后让学生具体分析生活中的一些物体的运动，进一步深化拓展学生的.分类能力。另外一个做复合运动的自行车动画图片让学生进行分析的故意设计，使学生之间不可避免的出现争执，在质疑过程中正好可以巧妙引导出物体有时可能在做一种以上的运动方式，为下个环节分析物体运动的复杂性做好充分的铺垫准备。
（3）在分析复合运动的时候时我是让学生分析一个做着复合运动的老鹰，加深学生对于运动复杂性的了解；在此基础上让学生联系生活，从而引导学生回顾发现生活中作复合运动的物体还是很多的，让学生对物体运动的复杂性的体会进行应用式升华。
（4）最后在拓展和应用的时候我觉得：经过前几个紧张的环节的学习，学生精神上出现些许疲惫，但在音乐的带动下，不仅活动了身体，重新提起学生学习的兴趣，又以游戏的形式加深学生对于运动方式的认识。
最后的实验习惯的要求，应该是教师在每次活动课上都应该做的，让学生养成良好的实验习惯，因为这也是学生科学素养的一个重要组成部分，是需要教师不断的持之以恒的训练，在潜移默化下将会自然体现。最后我觉得教材是按照运动的轨迹的不同将运动分成四类：直线运动、往复运动、旋转运动和摆动；我个人认为不够严谨，所以将这段内容调整让学生利用二分法对运动的方式自行分类，培养学生的分类能力。给学生准备了丰富的材料，让学生观察物体的运动方式进行分类。对于学生具体分为什么样的两类，我认为只要理由合理即可。在教学过程中发现学生的分类方法很多，但是由于四年级数学知识的辅助，学生也能够将运动分为平移和旋转两类。在课堂上利用学科间的联系降低本课学习的难度，使教材的调整教学变得较为顺利。
户外运动心得体会 篇9
根据本课的教学内容和目标要求，结合新方案的指导思想，设计了以下学习过程：一。 设问导读，二。自学检测，三。巩固练习，四。拓展延伸.通过设问导读，使学生在阅读课文的同时基本了解了本课要学习的主要内容，利用自学检测掌握基本的基础知识，再通过巩固练习使学生牢固掌握所学知识，最后将学到的知识拓展延伸到生活实际解决生活实际问题。在整个学习过程中学生的学习积极性很高，小组活动气氛也很活跃，学习效果也比较好。
这节课比较成功的原因是：
1.学生学习积极性高。
2.还给了学生自主学习的时间。
3.小组合作的比较有实效。
4.学习过程安排的比较合理。不足之处：个别学生对物体的复合运动没有完全理解掌握，这也是教师在今后的教学中要进行改进的地方，使每一个学生对某一概念、现象、规律、结论等等，尽可能真正理解掌握，教师要多关注这些学生，多提问、多指导、多检查。促使他们尽快提高学习效率。
总之，学生学习成绩的好坏，教师的备课、教学设计、学生的学习态度、学习方法、教师的指导等等，各个环节都很重要，教师要不断地钻研教材，研究教法、研究学法，不断地改进教学方法，总结经验，不断进行教学反思，确实把教学工作做扎实，稳步提高。
户外运动心得体会 篇10
往返接力跑是在田径运动中，依靠集体合作，通过接力，用最短时间跑完一定距离的集体项目。它既要发挥个人快速跑的能力，又要充分体现互相配合，密切协作的集体精神。在进行接力跑中，不但能激发学生的学习兴趣，还能够提高学生的位移速度。
在本课的教学中，授课对象是小学三年级的学生，这个年龄段的学生个性天真活泼，模仿能力强，爱展现自我。对新生事物好奇心强，有强烈的求知欲，并具有一定的观察能力，对于新技能的学习有很大的帮助。同时，学生作为学习的主体，又具有独特性，如果我们在教学中给学生一个充分展示自我的舞台，学生就完全可以从“要我学”转变为“我要学”，在学习过程中表现出应有的主动性和积极性。但他们的自我约束能力和控制力也较差，对于一个事物的注意力不持久，这些对课堂教学都有一定的影响，在教学过程中要引起一定的注意。那么，根据小学生的生理与心理发展的特点，在本次课中采用了以“游戏竞赛”为主线，以提问、引导、启发、鼓励为手段引起学生的学习兴趣，使学生在“玩中学、学中练、练中知”，努力提高跑的能力。